{"id":49295,"date":"2022-11-29T11:12:30","date_gmt":"2022-11-29T14:12:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.todoeldia.com\/?p=49295"},"modified":"2022-11-29T11:12:35","modified_gmt":"2022-11-29T14:12:35","slug":"cuales-son-los-cinco-beneficios-de-desayunar-una-taza-de-cafe-cada-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todoeldia.com\/index.php\/2022\/11\/29\/cuales-son-los-cinco-beneficios-de-desayunar-una-taza-de-cafe-cada-manana\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los cinco beneficios de desayunar una taza de caf\u00e9 cada ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\n

Potencia el estado de alerta y favorece la concentraci\u00f3n. Cu\u00e1l es la cantidad recomendada para aprovechar sus ventajas sin riesgos.<\/p>\n\n\n\n

Muchas personas en el mundo no pueden empezar su d\u00eda sin su taza habitual de caf\u00e9 por la ma\u00f1ana. Este h\u00e1bito que no conoce fronteras demuestra que el caf\u00e9 es una de las infusiones m\u00e1s populares del mundo: se consumen 2.250 millones de tazas por d\u00eda a nivel global, seg\u00fan estimaciones de la Asociaci\u00f3n Nacional del Caf\u00e9 de los Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de cafe\u00edna, el caf\u00e9 contiene minerales: magnesio (de gran ayuda para huesos y funci\u00f3n muscular saludables), potasio (que desempe\u00f1a un papel en la presi\u00f3n arterial) y vitamina B3 (necesaria para liberar energ\u00eda de los alimentos y un sistema nervioso saludable).<\/p>\n\n\n\n

Todos estos componentes aportan m\u00faltiples beneficios a la salud, aqu\u00ed un listado por cinco de ellos:<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Energizante<\/p>\n\n\n\n

El poder energizante de la cafe\u00edna hace que muchas personas no pueden empezar su d\u00eda sin una taza de caf\u00e9 caliente, porque ese h\u00e1bito los ayuda a despabilarse. Cada taza de caf\u00e9 contiene aproximadamente unos 100 mg de cafe\u00edna, una medida suficiente para aumentar el estado de alerta.<\/p>\n\n\n\n

La cafe\u00edna bloquea temporalmente la acci\u00f3n de la adenosina, una sustancia qu\u00edmica que le indica al cuerpo que se sienta somnoliento. Cada organismo es diferente y metaboliza los alimentos de distinta manera, pero en general el efecto de la cafe\u00edna se inicia apenas se toma, unos 10 a 15 minutos despu\u00e9s de la ingesta, y alcanza su punto m\u00e1ximo pasados los 45 minutos.<\/p>\n\n\n\n

2 – Potencia el estado de alerta<\/p>\n\n\n\n

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Se estima que se consumen 2.250 millones de tazas en todo el mundo diariamente<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Algunos de los beneficios que se han atribuido a la ingesta moderada de cafe\u00edna incluyen mayor atenci\u00f3n, estado de alerta, elevaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, mayor funci\u00f3n cognitiva y menos fallas cognitivas y menos s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn cantidades moderadas, el caf\u00e9 -bebida que contiene cafe\u00edna- es estimulante del sistema nervioso central, nos ayuda a disminuir la fatiga, aumenta el estado de alerta y la concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, tiene propiedades antioxidantes\u201d, explic\u00f3 a Infobae la licenciada en nutrici\u00f3n (MN 7722) Romina Pereiro.<\/p>\n\n\n\n

3- Ayuda a la p\u00e9rdida de peso<\/p>\n\n\n\n

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La cafe\u00edna act\u00faa sobre la grasa parda al estimular la termog\u00e9nesis y hacer que las personas queme m\u00e1s calor\u00edas, al generar m\u00e1s calor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El caf\u00e9 contiene cafe\u00edna, que se ha relacionado con la p\u00e9rdida de peso. Si bien varios informes cient\u00edficos coinciden en los beneficios para controlar los mecanismos de hambre y saciedad, otros informes encontraron que la cafe\u00edna puede provocar aumento de peso y retenci\u00f3n de l\u00edquidos, en especial cuando personas con sobrepeso ingieren grandes cantidades.<\/p>\n\n\n\n

Cient\u00edficos de la Universidad de Nottingham, en Gran Breta\u00f1a, descubrieron que tomar una taza de caf\u00e9 al d\u00eda puede estimular la grasa marr\u00f3n, encargada de controlar las grasas, y fundamental para prevenir la obesidad y la diabetes. As\u00ed lo explicaron en un estudio publicado en la revista Scientific Reports.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores explicaron que \u201cla grasa marr\u00f3n funciona de manera diferente a otras grasas en el cuerpo y produce calor al quemar az\u00facar y grasa, a menudo en respuesta al fr\u00edo. Aumentar su actividad mejora el control del az\u00facar y los niveles de l\u00edpidos en la sangre y las calor\u00edas extra quemadas ayudan a perder peso\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

4 – Agudiza la atenci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

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La cafe\u00edna mejora la atenci\u00f3n visual y disminuye el tiempo de reacci\u00f3n a dosis bajas y moderadas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El caf\u00e9 contiene antioxidantes y otros nutrientes que se han relacionado con una mejor funci\u00f3n cerebral. Varios estudios han encontrado que beber caf\u00e9 todos los d\u00edas puede ayudar a proteger al cerebro contra el deterioro relacionado con la edad.<\/p>\n\n\n\n

Entre las tareas con mayor beneficio se hallan aquellas que requieren mantener la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n durante un tiempo prolongado o las que deben resolverse de forma r\u00e1pida. Es decir, la cafe\u00edna mejora la atenci\u00f3n visual y disminuye el tiempo de reacci\u00f3n a dosis bajas y moderadas, tanto en consumidores habituales como no habituales.<\/p>\n\n\n\n

La doctora Uma Naidoo, psiquiatra de la Universidad de Harvard y autora del libro This is yor brain on food destac\u00f3, en una columna para CNBC, los beneficios del caf\u00e9: contienen trigonelina que activa los antioxidantes que protegen los vasos sangu\u00edneos del cerebro, ayuda a prevenir da\u00f1os de los tejidos por los radicales libres a los que el cuerpo se expone todos los d\u00edas. Adem\u00e1s, aumenta la serotonina y la acetilcolina, que estimula al cerebro.<\/p>\n\n\n\n

5 – Protege el coraz\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

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Un estudio reciente encontr\u00f3 que las personas que consum\u00edan caf\u00e9 ten\u00edan presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja que las que beb\u00edan caf\u00e9 descafeinado<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si bien durante muchos a\u00f1os el caf\u00e9 fue considerado como poco beneficioso para las personas con enfermedades card\u00edacas, estudios recientes modificaron esa percepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio reciente encontr\u00f3 que las personas que consum\u00edan caf\u00e9 ten\u00edan una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja que las que beb\u00edan caf\u00e9 descafeinado. Adem\u00e1s, una revisi\u00f3n de estudios cl\u00ednicos encontr\u00f3 que beber caf\u00e9 podr\u00eda otorgar protecci\u00f3n contra la enfermedad de las arterias coronarias.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl consumo moderado y regular de caf\u00e9 (1 a 3 tazas diarias) puede reducir la presi\u00f3n arterial y el riesgo de desarrollar hipertensi\u00f3n, as\u00ed como el riesgo de muerte por cualquier causa\u201d, se\u00f1alaron los investigadores de la Universidad M\u00e9dica de Katowice, Polonia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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